Uyku Hakkında Bilmeniz Gerekenler Affa Yatak ile Sağlıklı Yaşam
Uyku insan yaşamının vazgeçilmez bir parçasıdır. Uykunun amacı vucüdün dinlenmesi ve enerjinin yenilenmesi sağlamaktır. Kaliteli yatak ile yapılan kaliteli uyku vucudün yenilenmesine, kalp sağlığına iyi gelmesine ve zihinsel sağlığı da korumaya yardımcı olur.
Uyku ve psikoloji arasında kompleks bir ilişki vardır. Kalitesiz uyku ve yetersiz uyku zihinsel gelişimi etkileyerek duygu durum bozukluklarına sebep olur. Uyku kaliteniz kötü olduğunda dikkatsizlik, hafıza sorunlar, algılama sorunları ile karşılabilirsiniz. Buna bağlı olarak iş hayatı sosyal hayat ve fiziksel hayatınızda aksaklıklara karşılaşmanıza sebep olur.
Affa yatak ile yapılan iyi bir gece uykusu kan basıncınızı düşürerek kalp sağlığınızınız koruması yanı sıra stresi sizden uzaklaştırıp gevşeme durumu yaratarak stresinizi azaltacaktır. Vucudumüz günlük veya iş hayatımızda yaşadığımız sorunlar ile yüksek düzeyde stres üretmektedir. Buna ek olarak yükselen stres hormonu uykuya geçişinizi de zorlaştırır. Buna neden ile uykunuzun süresi ve kalitesi çok önemlidir.
Uykunun zamanında yapılması karanlık- aydınlık döngüsüyle uyumlu olması çok önemlidir.
Geceleri yapay ışığa maruz kalmak vücudunuzun dengesini bozuyor ve uyku hormonlarınızın çalışmamasına sebep oluyor. Bu durum uyku kaliteniz ve sürenizi azaltabiliyor. Odanızın uygun karanlıkta serin ve sessiz olması telefon televizyon gibi elektronik cihazlardan uzak durmak uyku kalitenizi arttıracaktır. Özellikle elektronik cihazlardan gelen mavi ışık uyku bu süreci olumsuz etkiliyor. Uyumadan en az 1 saat önce elektronik cihazları kullanmayı bırakmak gerekmektedir. Elektronik cihaz kullanımı beyni aktifleştirir ve zihni canlandırır. Böylece uykuya dalma süreniz uzar. Televizyon karşısında uyumak önerilen uyku ortamını bozması sebebiyle uyumayı güçleştiriyor ve uykunun sık sık bölünmesine sebep oluyor. Uyku öncesi kafein
Ayrıca uyku kalitenizin düşük olması uyku yoksunluğu yalnızlık hissini arttırıyor ve diğer insanlarla sosyal ilişki kurmaya neden olabiliyor.
Peki Uyku Kalitemizi Nasıl Ölçeriz?
- Uykuya dalmanız 30 dakikadan uzun sürüyor mu?
- Gece boyunca sık sık uyanıyor ve tekrar uykuya dalmanız 20 dakikadan fazla zaman alıyor mu?
- Yatakta geçirdiğiniz zamanın %85’inde uyanık mısınız?
- Sabahları uyanmakta zorluk çekiyor musunuz?
- Gün içinde yorgun hissediyor ve odaklanmakta zorlanıyor musunuz?
- Gün içinde yalnızlık hissediyor musunuz?
- Uyku kalitenizi ölçmek için aşağıdaki soruların evet cevabının çok olması uyku kalitenizin düşük olduğu anlamına geliyor.
Kaliteli bir uyku, günlük yaşamız kaliteli bir şekilde devam ettirilmesi ve vücudun yenilenmesi açısından önemli olduğu için affa yatak . Com sitesinden seçeceğiniz bir yatak ile tatlı uykulara merhaba diyin.