Sırt Ağrılarınızın Sebebi Nedir? Doğru Yatak Seçimi

Sırt ağrıları genel olarak ağır kaldırmak, oturuş ve duruşun kötü olması, stres sebepli kas gerginlikleri gibi durumlarla birlikte yanlış yatak kullanımdan dolayı da meydana gelir. Kişinin uyku kalitesini etkileyerek sabahları yorgun ve uykusuz uyanmasına sebep olur. Doğru affa yatak seçiminiz ile sırt ağrılarından kurtulabilir uyku düzenini oluşturabilirsiniz.

Sırt Ağrısı Neden Olur ?

Sırt ağrısı genellikte gerilen kasların bazı sinirleri zorlaması sonucu oluşur. Yaşam tarzınız sırt ağrılarının oluşum aşamalarında çok önemlidir. Bilgisayar başında uzun süre oturuyorsanız hareketsiz kaliyorsanız, yanlış besleniyorsanız, farkında olmadan rüzgar veya soğuk havaya maruz kalıyorsanız veya yatak seçiminiz yanlış ise sırt ağrılarınız kaçınılmaz olucaktır.
Sabahları yataktan hızlı bir şekilde kalmak dinlenmiş olan kasların omurga ile uyumunu zorlaştırır. Bu sebeple ciddi ağrılar ve acılara sebep olur. Uyandıktan sonra yatak içinde yapılan 5 dakikalık egzersiz kaslarınızın gevşemize ve omurganız ile uyum içinde hareket etmesine yardımcı olacaktır.

Sırt Ağrısı Tanısı Nasıl Konulur ?

Tüm hastalıklarda olduğu gibi başvurulan hekimlere sırt ağrısının şiddetini ayrıntılı anlatmak çok önemlidir. Hekiminiz muayene sırasında size şu soruları yöneltecektir:
- Ağrınızın ne zamandır devam ettiği
- Ağrınız sırtınızda hangi bölgede yoğunlaştığı
- Hangi durum ve pozisyonlarda ağrının çoğaldığı
- Sırt ağrınızın ne kadar şiddetli olduğu
- Ağrıya eşlik eden fiziksel veya psikolojik nedenler

Bunlar ve benzeri sorular ile birlikte gerekli durumlarda hekiminiz çeşitli tetkikler için sizi yönlendirecektir.

Sırt Ağrısı Tedavi Yöntemleri

Sırt ağrılarınızda tedavisi altta yatan nedenlere göre değişiklik gösterecektir. Çoğu hastalarda yaşam şekillerinin değiştirilmesi ağrıların azalmasına sebep olabilmektedir. Hekiminiz doğru yatak kullanımı önererek, hareketli bir yaşam ,bisiklet kullanımı yüzme gibi aktiviteler ile birlikte ilaçlarlar vitaminler ile destekleyerek ağrılarınızı hafifletmesine yardımcı olacaktır.

Sırt Ağrısı Yaşayanların Yatak Seçimi Nasıl Olmalıdır?

Yatakların sert orta ve yumuşak olarak dereceleri vardır. Yatak sertlik seçimi kişinin ağrı problemlerine ve kilosuna uygun olarak seçilmedir. vücudunuza uyum sağlayan yatak ile ağrılar azalır. Seçtiğiniz yatak omurga dostu olmalıdır ve yıllar geçerse daima omurganızı desteklemedir. Yatak içersinde bulunan malzeme türü ve yoğunluğu vücudunuzun ağırlığını doğrudan etkiler. Yumuşak yataklar hafif kişiler, orta sertlikteki yataklar ise ortalama kilododaki kişiler için uygundur. Sırt ağrısı yaşayan kişiler doğru yatak seçimi ile ağrılarını hafifletebilirler.

Doğru Uyku Pozisyonu İle Sırt Ağrılarınıza Veda Edin

Sırt ağrılarınızı azaltmak için en doğru uyku pozisyonu yan yatış pozisyonudur. Bu yatış şekli ile basıncını azaltmak için dizlerin arasına yastık koyulabilir ve bacaklar karına doğru çekilebilir. Bu yatış pozisyonu omurgaya yük binmesini azaltır ve ayrıca horlamayı önler.